Wednesday, February 21, 2024
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4 Foods That Prevent Constipation

Foods That Prevent Constipation

4 Foods That Prevent Constipation अगर आप constipation की समस्या से हैं परेशान तो बने रहिये Article के साथ अंत तक. क्योकि इस Article में हम समझने का प्रयास करेंगे की  कैसे आपके chronic constipation, या फिर लम्बे वक़्त से रहने वाले कब्ज़ को ठीक किया जा सकता है।

इस Article में हम discuss करेंगे कुछ Remedies को जिनको अपना कर आप अपने Constipation का इलाज कर सकते हैं . लेकिन सबसे पहले समझ लेते हैं Constipation या फिर कब्ज़ actually है क्या।

यह  कोई  बीमारी  नहीं  बल्कि  पेट  में  होने  वाली  गड़बड़ी  है  जो , कई  बीमारियों  को  जन्म  देसकती  है  . अब  सवाल  आता  है , कैसे  पेचानोगे  की  आपको  constipation है।

तो  हफ्ते  में  अगर  आपको  minimum 3 बार  से  कम  washroom जाने  का  urge होता  है  , hard stool आता  है  या  फिर  stool pass होने  में  दिक्कत  होती  है,या  फिर  stool पास  ही  नहीं  होता  है.तो  भाई  ये  कब्ज़  या  फिर  constipation के  लक्षण  हैं।


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अब  सवाल  आता  है  क्या  करें , तो  भाई  इस  problem के  solution को  हमने  दो  categories में  categorized किया  है।

  1. Treatments Through Routine Changes 
  2. Treatment Through Home Remedies
  • Treatments Through Routine Changes

अब  बोलोगे यह  कैसे  possible hai, तो  भाई  बिलकुल possible है , हमारे शरीर में होने वाली maximum problems का reason है  हमारा  poor life style और bad daily routine।Foods That Prevent Constipation

Example  के  लिए  अगर  हम  time पर  खाना  नहीं  खाते  हैं,या  कभी  ज़्यादा  खाते  हैं  और  कभी  नहीं  खाते  हैं  , तो  ऐसा  करने  से  हमारा  मोटापा  बढ़ने  लगता  है। और  अगर  यह  एक  limit से  ज़्यादा  बढ़ जाए  तो  यह, heart disease का  भी  reason बन  सकता  है।

ठीक इसी तरह पानी कम  पीना  या  फिर  कम  अथवा  अधिक  सोना  भी  हमको  बीमार  बना  सकता  है।

तो  logically सोचो , अगर  हमारे  routine के  unbalanced होने  से  हम  Heart disease जैसी  घातक  बीमारियों  का  शिकार  होसकते  हैं  तो , constipation तो  फिर  भी  एक  normal सा  disorder है।

अगर  आप  constipation से  relief पाना  चाहते  हैं  तो  अपने  routine में  सुधार  करें. और  अपनी  liquid diet को  improve करें।

खैर  यह  तो  बात  रही  treatments through routine changes, अब  बात  करते  हैं।

  • Treatment Through Home Remedies
  • Try to consume more fiber rich foods
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4 Foods That Prevent Constipation

अब  जिनको  fiber rich foods क्या  है  यह  नहीं  पता  वो  इसको  online search कर सकते हैं. लेकिन  important अभी  यह  नहीं  की  हम  इसको  कहाँ  search करते  है  , important है  ये  बात  की  इसके  कोन्सुम्प्शन  से  क्या  benefits  हमको  मिल  सकते  हैं  . तो  भाई  अगर  आप  fiber rich foods का  consumption करते  हैं  तो  ऐसा  करने  से  आपको  दो  benefits होंगे , पहला  यह  की  यह  nutrients  में  rich होने  के  कारण , आपकी  energy needs  को  completely fulfil करेंगे . और  दूसरा  benefit यह  है , क्योकि  fiber rich foods easily digestible होते  हैं , इस  कारण  यह  हमारे  constipation को  prevent और काफी हद तक cure भी  करते  हैं।

  • Yogurt
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Yogurt Probiotics में  rich होता  है  ,जिस  कारण  यह  हमारे  digestion को  improve करता  है,और yogurt में  मौजूद  good bacteria, हमारे  constipation को  दूर  करने  में  काफी हद  तक सहायक सिद्ध होते हैं।

  • Coffee
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Coffee! अब  बोलोगे  की  इसके  consumption से  कैसे  हमारा  constipation Control हो सकता है . तो  भाई  बिलकुल हो सकता है . Coffee में  मौजूद  caffeine, digestive muscles को  बहुत  efficiently stimulate कर  सकता  है . जिसके  कारण  ऐसा  देखा  गया  है , लोगों  का  washroom use  करने  का  urge बढ़  जाता  है . और  इस  कारण  उनको  constipation में  रहत  मिल  जाती  है।

  • Exercise
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इसके  बाद  Final Remedy आती  है  exercise, ऐसा  माना  जाता  है  की  exercise constipation का  एक  sustainable इलाज  है  , और  कुछ  reports की  माने तो  running , jumping और  jogging जैसी  exercises constipation को sustainably cure कर सकती  हैं . इस  लिए  अपने  daily routine में  exercise को  ज़रूर  शामिल  करें।

स्वास्थ्य से जुडी नयी नयी जानकारी के लिए KAPEEFIT के साथ जुड़े रहिये।

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