Wednesday, February 21, 2024
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6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods ठंड में संक्रमण तेजी से फैलता है इस वजह से सर्दी, जुकाम,बुखार जैसी समस्याएं तेजी से सामने आती हैं।हमारी प्रतिरक्षा क्षमता ही बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करती है और हम स्वस्थ्य रहते है इसलिए जरूरी है कि सर्दियों में हम अपनी इम्यूनिटी को और मजबूत बनाएं ताकि हमें किसी तरह का संक्रमण न हो सके।

यदि आप भी सर्दियों में सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी समस्याओं से परेशान हैं,तो आज का ये Article आपके लिए वेहद खास होने वाला है। इसीलिए Article के साथ अंत तक बने रहें।


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सर्दियां के आते ही कमर दर्द, जोड़ों का दर्द, सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती है। मौसम में बदलाव के कारण आपके शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। सर्दियों में गर्म और ठंड से बच के रहना जरूरी है, जिसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए। यह बदलाव आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं। ठंड को मात देने और आपको अंदर से गर्म रहने के लिए इन winter season foods को आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाना चाहियें क्यूंकि ये सर्दियों में आपके लिए बेहद ही लाभकारी साबित होगें।

 

Anjeer Boost Immunity in Winter
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

अंजीर और दूध: अंजीर (winter season foods) कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसमें प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। अंजीर का प्रयोग गर्मी और सर्दी दोनों ही मौसम में किया जाता है। इससे हमारा स्टैमिना भी बढ़ता है। सर्दियों में इसका सेवन दूध के साथ करने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है।

Jaggery as Winter Superfoods
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

गुड़ का प्रयोग: गुड़ को प्राकृतिक स्वीटनर के तौर पर जाना जाता है। गुड़ में आयरन और खनिज भरपूर होते हैं। सर्दियों के मौसम में गुड़ हमारे शरीर को गर्म रखता है। प्रतिदिन इसकी हल्की मात्रा से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन का स्तर मेंटेन रहता है। इसकी अधिक मात्रा से आपको दस्त या फिर नाक से ब्लड निकलने की समस्या हो सकती है।

AONLA: Winter Season Food
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

आंवला: आंवले विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. यह तेजी से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। आंवले के सेवन से मेंटल हेल्थ भी ठीक रहती है और यह हेयर फॉल को भी कम करता है। सर्दियों के मौसम में रोजना 1 आंवले के मुरब्बे का सेवन आपकी हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकता है।

Chawanprash to boost immunity in winters
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

च्यवनप्राश: सर्दियों के मौसम आते है ज्यादातर लोग इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए च्यवनप्राश का प्रयोग करते हैं। च्यवनप्राश ब्लड को साफ करता है और साथ ही यह मौसमी बीमारियों से भी बचाता है। यह याददाश्त बढ़ाता है इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट ठंड में इसे बच्चों को खिलाने की सलाह भी देते हैं।

Basil Leaves as 6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

तुलसी की पत्ती: तुलसी को एक प्राकृतिक औषधि के तौर पर भी जाना जाता है। जहां एक तरफ इसका प्रयोग कई धार्मिक कार्यों में होता है तो कई बीमारियों में इलाज के लिए भी इसका प्रयोग किया जाता है। तुलसी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हमारी प्रतिरक्षा को तुरंत मजबूत बनाती है और साथ ही इसकी कुछ पत्तियों के रोजना सेवन से श्वसन प्रक्रिया भी ठीक रहती है। तुलसी हमारे फेफड़ों को साफ करती है।

Use Turmeric as Winter Super Food
6 Tips for Boosting Immunity with Winter Superfoods

हल्दी का सेवन: हमारे किचन में मौजूद हल्दी एक ऐसी सामाग्री है जो कई रोगों के लिए रामबाण इलाज है। हल्दी में कई तरह के पोषण तत्व मौजूद रहते हैं। हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेटिव गुण पाए जाते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा क्षमता को बूस्ट करते हैं। इसके सेवन से बैक्टीरिया के संक्रमण और गले के खराश में भी राहत मिलती है। 

इन सभी घरेलु औषधियों का प्रयोग कर आप सर्दियों में अपनी इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। 

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