Sunday, February 25, 2024
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Foods Control Diabetes and Lower Blood Pressure

Foods Control Diabetes and Lower Blood Pressure

  1. Diabetes क्या  है?
  2. इसके  कितने  types हैं ?
  3. कैसे  यह  हमारे  blood pressure को  influence करता  है ?
  4. और  क्या  ऐसे  कोई  foods हैं  , जिनको  अगर  हम  consume करें  तो  हमारी  diabetes और  इसके  कारण  unstable  हुआ  हमारा  BP control में  रह  सकता  है ?

वापस आते  हैं  टॉपिक  की  तरफ  और  …समझने  की  कोशिश  करते  हैं  diabetes actually है  क्या

Foods Control Diabetes and Lower Blood Pressure तो  भाई  diabetes एक  क्रोनिक  condition है  जो  affect करती  है  इस  factor को , की  कैसे  हमारी  body हमारे  खाए  हुए  खाने  को  energy में  convert करती  हैअब  इस  बात  को  डिटेल  में  समझते  हैंBest Food for Diabetes Control

होता  क्या  है,हम  जो  खाना  खाते  हैं,हमारी  बॉडी  उसको  glucose में  convert करती  है,और  यह  glucose हमारे  blood flow के  साथ  मिल  जाता  है  , और  जब  हमारी  blood stream में  glucose बढ़  जाता  है  तो  ,हमारी  बॉडी  में  मजूद  pancreas नाम  का  एक  organ . Insulin नाम  का  एक  हॉर्मोन  हमारे  blood stream में  release करने  लगता  है  . अब  insulin का  क्या  role है ? तो  insulin हमारी  body में  मौजूद  glucose को  ब्रेकडाउन  करके  एनर्जी  के form में  convert करता  है,और  यह  energy हमारी  body consume करती  है  अपने  daily activities में 


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होता  क्या  है  जब  हमारी  body ठीक  से  इन्सुलिन  को  use नहीं  करपाती , या  फिर  हमारी  बॉडी  में , pancreas की  malfunctioning के  कारण  glucose ठीक  से  secrete नहीं  होपाता  है . तो  इस  condition को  diabetes कहते  हैं

अब  सवाल  आता  है , diabetes के  types कौन कौन से  हैं?

  1. Type 1 Diabetes: यह  तब  होता  है  जब  हमारी  body में  मजूद  pancreas organ insulin hormone का  production रोक  देता  है  या fir insulin hormone का  secretion कम करदेता  है . 
  2. Type 2 Diabetes: यह  तब  होता  है  जब  हमारी  बॉडी  इन्सुलिन  को  ठीक  से  consume नहीं  कर  पाती 
  3. Gestational Diabetes: यह  pregnant women में  पाया  जाता  है , और  उनके  बेबीज  होने  के  बाद  यह  ख़त्म  होजाता  है|Foods Control Diabetes and Lower Blood Pressure

यह  तो  बात  रही  diabetes के  conditions की .. 

अब  बात  करते  हैं  की  कैसे  diabetes हमारे  ब्लड  pressure को  affect करता  है

इसका  principle सीधा  और  simple है जब  हमारी  Blood Stream में  Glucose बढ़  जाता  है  और  इसका  consumption ठीक  से  नहीं  होपाता तो  ऐसा  होने  से  हमारे  ब्लड  की  विस्कोसिटी बढ़ जाती  है  और  ultimately हमारा  blood pressure भी  बढ़  जाता  है 

अब  सवाल  आता  है,क्या  ऐसे  कोई  foods हैं,जिनको  अगर  हम  consume करें  तो  हमारी  diabetes और  इसके  कारण  unstable हुआ  हमारा  BP control में  रह  सकता  है ? 

जवाब  है  हाँ,और  उन  ही  फूड्स  को  हम  discuss करेंगे ….

Leafy Green Vegetables

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यानि  हरी  और  पत्तेदार  सब्जीआं , इनको  खाने  का  सबसे  बढ़ा  फायदा  यह  होता  है , की  यह  non starchy होती  हैं  और  nutrients में , rich होती  hain. Starch न  hone के  कारण  , हमारी  body में  इनको  energy में  breakdown करने  के  लिए , insulin की  requirement भी  नहीं  होती  है  . Leafy vegetables में  आप  पालक  और  पत्तागोभी  का  consumption कर  सकते  हैं|Best Food for Diabetes Control

Nuts

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Nuts fatty foods की  केटेगरी  में  categorized होने  वाले  foods हैं ,और  क्योकि  यह  fibers में  rich होते  हैं  इस  लिए  easily digestible भी . और  साथ  में  ये  हमारे  blood sugar को  भी  regulated रखते  हैं .

Olive oil

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Olive oil बहुत सी  बीमारियों  को  ठीक  करने  वाली , एक  बेहतरीन  remedy है . जिसमे  से  blood pressure और  diabetes दो  मुख्य   बीमारिया  है  . अगर  आप  इन  दोनों  ही  बीमारियों  को  control में  रखना  चाहते  हैं  तो , olive oil का  consumption सलाद  या  सब्ज़ी  में  डाल  कर  या  किसी  और  तरह  से  भी  कर  सकते  हैंBest Food for Diabetes Control

इसके  alawa  आप  अपनी diet में , Apple Cider Vinegar, हल्दी  ,दही  और  strawberries को  भी  शामिल  कर  सकते  हैं . इसके  अलावा  अपने  daily routine को  balance करें . और  अपने  सवाल  और  सुझाव  को  हमारे  साथ  comment section में  share ज़रूर  करें 

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