Thursday, February 29, 2024
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How to Detox Lungs

How to Detox Lungs

How to Detox Lungs प्रदूषित वातावरण में सांस लेना, सिगार का धुआं और अन्य pollutants न केवल आपके lungs को नुकसान पहुंचा सकते हैं, बल्कि यह आपको लंबे और ना टाले जा सकने वाले  medical leave पर भी भेज सकते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट है कि वायु प्रदूषण आपके फेफड़ों में toxins को, जमा करने के लिए मजबूर करता है | और दुर्भाग्य से इस से बच पाना असंभव है । लेकिन जो लोग , इस दैत्य रूपी समस्या की गंभीरता को समझते हैं और इसके प्रभाव से बचना चाहते हैं , हम उनके lungs को detoxify करने के लिए , 3 अचूक उपाय बताएगे । इसलिए Article के साथ अंत तक जुड़े रहें। 

1. Steam Therapy

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Steam Threapy में मानव शरीर के वायु मार्ग को सुगम करने के लिए steam लेना और फेफड़ों के बलगम को बाहर निकालने में सहायता करना शामिल है। अक्सर यह देखा गया है कि, फेफड़े के रोगी व्यक्ति को, ठंड या शुष्क वातावरण में अपने लक्षणों के और खराब होने का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि mucus membrane धीरे-धीरे सूख जाती है। और रक्त के प्रवाह में बाधा उत्पन्न करती है। इस समस्या का ही निदान steam therapy करती है | Steam, Intake होने वाली हावा को नमी और गर्मी देती है , जो वायु मार्ग में जमे बलगम को ढीला करके हमे सांस लेने में सहायता करती है |3 Effective Tips for Lungs Detox

2. Drainage of mucus from lungs

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Postural Drainage फेफड़ों से बलगम को हटाने के लिए Gravity का उपयोग करता है। इसमें विभिन्न मुद्राओं में लेटना शामिल है। यह तकनीक फेफड़ों के संक्रमण को ठीक करने या रोकने में मदद कर सकती है,और सांस लेने में भी सुधार कर सकती है। Postural Drainage तकनीक स्थिति के आधार पर भिन्न होती है, और इसका अभ्यास चिकित्सकीय निगरानी और परामर्श में किये जाना चाहिए |

पहली स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें

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• चटाई पर लेट जाएं।

• सुनिश्चित करें कि आपकी छाती आपके कूल्हों के नीचे है, इसके लिए एक cushion का उपयोग करें, और इसे अपने कूल्हों के नीचे रखें।

• कुछ मिनटों के लिए, धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि यह आपकी नाक से होनी चाहिए, और धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें।

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दूसरी स्थिति: एक तरफ करवट करके लेट जाएं

• कुछ मिनटों के लिए अपने सिर को cushion पर रखें और एक करवट से लेट जाएं

• दूसरा cushion अपने कूल्हों के नीचे रखें और वही व्यायाम करें, जो पहली स्थिति के लिए कहा गया था।

• दूसरी तरफ करवट लेकर ऐसा फिर से दोहराएं।

तीसरी स्थिति: अपने पेट के बल लेटें

•cushion के bundle को किसी hard bed पर रखें और bundle के ऊपर पेट के बल लेट जाएं।

• कुछ मिनटों के लिए same breathing pattern का अभ्यास करें, जो पहली और दूसरी स्थिति के लिए कहा गया था।

3. गुड़ अदरक तुलसी की चाय

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तुलसी की कुछ पत्तियां, थोड़ी अदरक और थोड़ा गुड़ लें और इनकी चाय बना लें। और इसको गर्म-गर्म ,दिन में तीन बार पिये; यह आपके फेफड़ों को detoxify करने में मदद करेगा।

इन उपायों के अलावा, आप योग और प्राणायाम जैसे कपालभाती, भस्त्रिका और अनुलोमविलोम कर सकते हैं।

स्वास्थ्य से जुडी नयी नयी जानकारी के लिए KAPEEFIT के साथ जुड़े रहिये।

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