Wednesday, February 21, 2024
spot_img
HomeotherWhat is Digital Detox | Digital Detox क्या है और कैसे...

What is Digital Detox | Digital Detox क्या है और कैसे करें

Digital Detox Tips in Hindi

आजकल हर व्यक्ति बॉडी डेटॉक्स की बात करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि जाने अनजाने आज हम सब लोग तेज़ी से एक ऐसे जाल में फसते जा रहे है जिसे डिजिटल world कहा जाता है। जरूरत से ज्यादा इस डिजिटल वर्ल्ड में रहने के कारण युवाओं को stress, anxiety और depression जैसी problems जल्द ही घेर लेती हैं। इन्ही सब के कारण युवाओं की personal और professional life पर एक ख़राब IMPACT पड़ता है। इसलिए इन सबसे छुटकारा पाने के लिए digital detox एक ऐसा उपाय है जिसे अपने DAILY LIFE में शामिल करने से हमारी ज़िन्दगी फिर से खूबसूरत बन सकती है।

Why Digital Detox is Important ? | डिजिटल डेटॉक्स क्यों है जरुरी

Digital Detox
Digital Detox

दिन-रात फोन, मोबाइल और कम्प्यूटर पर रहने से हमारी मेंटल हेल्थ पर इसका असर पड़ता है। vision problems , stress , anxiety , depression , lack of concentration , poor sleep pattern जैसी परेशानियां सोशल मीडिया पर जरूरत से ज्यादा समय बिताने की वजह से हो सकती है। ऐेसे में डिजिटल डिटॉक्स की मदद ली जा सकती है।

What is Digital Detox ? डिजिटल डेटॉक्स किसे कहते हैं

Online Ayurvedic Consultation

डिजिटल डेटॉक्स की मदद से हम एक निश्चित अवधि तक खुद को फोन, टीवी और कम्प्यूटर जैसे माध्यमों से दूर रखते हैं। वर्चुअल वर्ल्ड से इस दूरी को ही डिजिटल डिटॉक्स कहते हैं।

जब धीरे-धीरे सोशल मीडिया हमारी ज़िंदगी में बहुत बड़ा हिस्सा बनता जा रहा है। ऐसे में लोगों को Phone Addiction होना आम है। और आपका ये वीडियो देखना भी आपके डिजिटल ADDICTION का एक पार्ट हो सकता है। ऐसे में डिजिटल detox का हमारी daily lifestyle में एक  important part होना बेहद जरुरी है।

हम कुछ SIMPLE TIPS को DAILY , पूरी HONESTY के साथ FOLLOW करके अपना DIGITAL DETOX घर बैठे कर सकते हैं। इसके लिए हमे आगे बताये जा रहे सभी STEPS को बहुत ध्यानपूर्वक FOLLOW करना है।

Tips for Doing Digital Detox at Home | घर बैठे डिजिटल डेटॉक्स करें

Tips for Digital Detox at Home
Tips for Digital Detox at Home
  • सुबह उठने के बाद 2 घंटे तक MOBILE फ़ोन का USE न करें। इसकी जगह yoga और meditation को अपने daily routine में शामिल करें। 
  • अपने phone और social media accounts के notifications को disable कर दें ताकि आपका धयान बार बार फ़ोन की तरफ न जाये। 
  • भोजन करते समय MOBILE फ़ोन का USE न करें। अपना पूरा धयान अपने भोजन पर रखें। 
  • bedroom में किसी भी प्रकार का distraction sleep pattern पर असर डालता है। इसलिए अपनी डिजिटल DEVICES को BEDROOM के बाहर रखें।
  • TECH FREE HOURS SPEND करें , आप इस समय में अपनी पसंद की कोई ACTIVITY कर सकते हैं। 
  • अपनी FAMILY के साथ TIME SPEND करें। अपने thoughts, views अपनी family के साथ शेयर करें। 
  • बहुत तेज़ brightness आँखों पर असर डालती है। इसलिए अपनी DEVICES की BRIGHTNESS को कम रखें। 
  • unneccesary apps को अपने phone से delete कर दें। क्यूंकि unneccesary apps हमारा time waste करने में मदद करते हैं। 
  • अगर आपका profession ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताने का है तो 20-20-20 रूल को follow करें यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए 20 feet दूर रखे object को देखें। 
  • अपना सिस्टम अपनी आँखों की सीध में रखें ऐसा करने से हमारे शरीर में कम थकान महसूस होती है।

Conclusion

Conclusion
Conclusion

ये सभी SIMPLE STEPS को FOLLOW करके आप DIGITAL DETOX की PROCESS को COMPLETE कर सकते है और इस वर्चुअल वर्ल्ड से एक HEALTHY डिस्टेंस MANTAIN करते हुए LONG TERM में SURVIVE कर सकते हैं। और ऐसा करके भले ही आप थोड़े समय के लिए सोशल मीडिया से DISCONNECT हो रहे हों लेकिन इस समय पर आप में खुद से CONNECT कर सकते हैं। और एक AUTHOR ने कहा है “CONNECTING WITH YOURSELF AND KNOWING YOURSELF IS  LIFE CHANGING”.

इसलिए अपना ख्याल रखिये और नयी नयी जानकारी के लिए KAPEEFIT Health Blog के साथ जुड़े रहिये।

Online Ayurvedic Doctor
Online Ayurvedic Doctor
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -spot_img

Most Popular

Recent Comments

Book Online Consultation